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                高血壓不想吃藥?還有哪些降血壓方法

                2018-04-17 來源:微醫

                       高血壓是引發心血管疾病的一項重要因素,將血壓降至目標水平可大大減少心血管疾病的發生。藥物是降壓的有效治療方法,改變生活方式卻是降壓基礎。很多患者擔心降壓藥有副作用,不愿意服用。針對這類情況有以下幾點建議:

                1、只有1級高血壓即血壓范圍在140-159/90-99 mmHg,同時沒有其他合并癥或危險因素的情況,可以考慮進行一段時間的單純生活方式干預。

                2、生活方式改變的降壓作用在有些時候可以等同于一種降壓藥。

                目前可以降低血壓的生活方式改變措施有:

                限鹽

                鹽攝入量減至5克/天,高血壓患者的血壓可降低4-5mmHg

                適量飲酒

                男性飲酒量不超過每日20-30克乙醇,女性則為每日不超過10-20克乙醇。男性一周不超過140克,女性不超過80克

                其他飲食改變

                每周至少兩次魚,每天300-400克水果和蔬菜

                減輕體重

                體重減輕5.1kg(公斤),收縮壓和舒張壓分別降低4.4mmHg和3.6mmHg

                有氧運動

                可降低6.9/4.9mmHg。建議中等程度運動每周5-7天,每次至少30分鐘

                戒煙

                       很多高血壓患者不想吃降壓藥,最重要的原因是患者不太愿意相信自己有高血壓,認為過一段時間血壓就會正常。另一個原因是擔心藥物的副作用,比如“傷肝傷腎”,擔心藥物一旦吃了就有依賴性,這些看法存在或多或少的誤區。

                       當然,并不是所有的高血壓一經診斷就要馬上開始服藥,有些情況下可以“等等”,通過非藥物治療達到降壓的目的。

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