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              1. 幫你快速找醫生

                三月不減重,六月徒傷悲

                2018-03-06 來源:微醫

                盼啊盼,熬過了嚴寒的冬天,度過了歡樂的春節,春天總算來了。所謂 “三月不減肥,四月徒傷悲,五月徒傷悲,六月徒傷悲……”想想自己厚重大衣下那圓滾滾的身體,滿滿都是能夠輕輕松松捏起的大坨大坨肉團。減肥的號角吹響了!

                可是想變瘦卻沒那么容易,坐著、躺著,打兩個滾,跑幾趟步,跳幾次健身操,就能減肥了嗎?上海市曙光醫院謝曉峰醫生教你怎么健康減肥。



                你是“真胖”還是“假胖”?

                許多愛美人士宣稱:要么瘦,要么死!一旦體重增加,就走上減肥的道路。

                事實上,體重受太多因素影響,身高、骨骼、肌肉比例、含水量等,所以用體重來衡量胖瘦是不正確的。過度追究瘦有時候也會給健康帶來負擔。

                在醫學意義上,肥胖是以體重指數(BMI)、腰圍等來界定的。體重指數:

                體重指數(BMI)=體重(kg)/身高2 (m 2)

                BMI數值≥25是超重,BMI數值≥30則是肥胖。

                體重指數其實也比較武斷,而且比較符合歐美人種。所以對于亞洲人,肥胖的指標被改為27.5,超過27.5可能就是肥胖了。

                所以僅僅體重指數只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一,其他一項重要指標就是:腰圍。

                測量腰圍,其實是測量腹部脂肪。腰圍粗代表著腹部脂肪多,也就代表了比正常體重人群有了更多的內臟脂肪。

                對于亞洲人,男性>2.7市尺(90cm),女性>2.4市尺(80cm),就已經算是肥胖了。

                所以,不要再以體重秤上的數字作為你減肥的標準了,很多你以為的“胖”并不是真的“肥胖”。但如果你是真的“胖”,那為了你的健康著想,減肥吧!



                為什么你需要去減肥?

                當身邊人們的體型都開始走樣的時候,很多人就會將自己的體型忽略掉。相對于女性的“自律”,許多男性對改變體型的意識、動力都不足,或是認為胖代表著“健壯”、“富足”,或是認為“男人到了年紀發福再正常不過”,或是工作太忙,沒時間沒精力去減肥。

                但減肥不僅僅是為了體型好看,還是為了健康。要知道,肥胖本身就是一種疾??!

                近十余年來的研究發現肥胖可誘發多種代謝疾病的發生發展:如2型糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、呼吸睡眠暫停綜合征、高血脂、脂肪肝、缺血性心臟病、甲狀腺疾病等。更為嚴峻的是,超重和肥胖還被證實與多種癌癥(包括食管癌、結直腸癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌、腎癌和前列腺癌)發生風險增加有關。

                肥胖癥就是一種由遺傳、環境、行為等多方面因素引起的復雜慢性疾病,并可引起嚴重的并發癥。肥胖患者根據不同的年齡和種族,可以減少預期壽命長達6 ~20年。

                這樣,你還覺得你不需要減肥嗎?減肥,是治??!



                該怎么減肥?

                肉來如山倒,肉去如抽絲。全世界減肥的人似乎都在心里有個暗戳戳的小想法:世界上有不節食、不運動就能悄悄瘦下來的辦法嗎?

                減肥方法五花八門,魚龍混雜,健身中心、美容院遍地開花。但我們主張科學健康地減肥。要美,更要健康!

                最普遍的健康減肥方式是運動減肥。“管住嘴,邁開腿”,散步、跑步、游泳、打球等,都能起到減肥的作用。

                但需要注意的是,運動減肥切忌“三天打魚,兩天曬網”,如果想坐著,躺著,打兩個滾,踢幾腳球,跑幾步,跳幾下健身操就能減肥,那是不現實的。其次需要控制飲食,一邊運動,一邊大魚大肉暴飲暴食,減肥效果必然大打折扣。當然,盲目運動也不提倡,過量運動容易導致關節損傷、運動病。



                除了運動,醫院也可以幫助肥胖患者健康減肥。比起關注肥胖這一表象,醫生更關注隱藏在肥胖背后的病魔——代謝病。

                對于一般肥胖的治療,中醫的中藥、針灸埋線及推拿干預有著良好的療效。中醫認為肥胖是因為臟腑功能失調造成的,與痰、濕、氣虛有關,故有“肥人多痰濕”,“肥人沉困怠情是氣虛”之說,因此中醫減肥從益氣、健脾、化痰等方面入手,通過益、消、瀉等方法,調整臟腑,恢復其原有功能,有效改善代謝和內分泌,從而達到健康減肥的目的。

                對于嚴重的病理性肥胖,中醫治療的療效欠佳,西醫微創減重手術是相當有效、安全的治療方法。它的本質就是限制胃的容量。有的人覺得減肥并不需要手術,但其實對于嚴重的病理性肥胖患者,肥胖已經嚴重影響生活、健康、生命,微創減重手術見效快、損害小,療效持續時間長,已經被國內外所公認,是比較合適的減肥方式。



                專家觀點

                這個世界并不是以“瘦”為美,而是以“健康”為美?!芭帧睆膩聿皇恰笆荨钡膶α⒚?,而是“健康”的對立面。

                當我們“胖”到了一定程度,減肥是為了讓我們活的更健康。所以,減肥也要講科學,損害健康的減肥得不償失,盲目節食、盲目運動、盲目服用減肥藥、過度減肥,都是對自己生命的不負責任。

                當你不知道到底該怎么減肥的時候,問問醫生比道聽途說更靠譜。畢竟面對疾病最專業的永遠都是醫生,而肥胖就是一種??!



                謝曉峰醫生正在提供“肥胖代謝咨詢”相關服務包,給你完整的問診指導與關懷~

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